卵巢保养吃什么最好

　　黑豆枸杞粥

　　黑豆100克，枸杞子5克，红枣10颗;黑豆用水泡一个晚上，再材料一并放到锅里加水煮开，继续用小火熬至豆子熟软。

　　作用：黑豆有“万豆之王”的美名，植物雌激素中豆类中最高的，经常吃些黑豆可以安全的补充植物性雌激素，对子宫和卵巢保养效果;而枸杞子可以补肝肾，红枣可以补气血，此食谱是对于女性来说是非常好的日常滋补品。

　　红枣八宝粥

　　大米、糯米、红枣、花生、莲子、大红豆、小红豆、薏仁、绿豆、燕麦;材料一起洗干净，放到清水里浸泡一个晚上，第二天煮成粥。

　　作用：营养丰富，具有补虚益气、养血安神、健脾和胃、生津解毒、补胃益肾、滋补元气、养血安神、润肤除皱等等效果，女人的气血好了，身体强健了，卵巢功能自然会更健康。

　　胡萝卜山药鸡汤

　　鸡子半只、胡萝卜、山药、红枣、香菇、枸杞、姜适量;材料处理干净，一并放到汤锅里加水熬汤，最后调味。

　　作用：胡萝卜含丰富的胡萝卜素，是抗氧化剂，抗衰老;山药可以补肾固精，香菇能促进胆固醇分解，红枣能健脾胃，补血气，枸杞子可以补肝肾，鸡肉可以增强体质，此汤营养丰富，能增强抵抗力，抗衰老。